Первым кто оставит комментарий

Комментарии к фото

Современный ритм жизни не позволяет часто встречаться, но благодаря социальным сетям мы можем делиться красивыми и интересными моментами жизни по фото. Комментарии к фотографиям очень популярны и могут передать настроение тех, кто в кадре или поднять его тем, кто смотрит на фото. Удачный комментарий лучше всякого комплимента и самая замечательная оценка фотографа и тех, кто попал в объектив. Мы поможем подобрать нужные слова для самых впечатляющих кадров!

Спасибо за добавление праздники.ру в:

Фотография не передаёт, насколько ты потрясающе смотришься в жизни! Но благодаря ей можно видеть тебя чаще)) * * *Твоё фото поднимает мне настроение и даёт возможность любоваться тобой тогда, когда мне этого захочется. * * *Ты не меняешься, но меняешь каждое фото собой к лучшему! Просто супер! * * *Сочетания обаяния и фотогеничности! Этот кадр – фантастически классный! * * *Ты умеешь удивлять! Каждый кадр поражает жизнелюбием и обаянием. Твоя внешность – магнит для любого объектива. * * *Остановись, мгновение, ты прекрасно! Спасибо за наслаждение глаз таким кадром! * * *Такой классный момент запечатлён! Молодец, что стремишься сохранить в кадрах лучшие воспоминания. * * *Приятно видеть тебя. Ты меняешься к лучшему. Молодеешь что ли? Секретом поделишься? * * *Этим фото можно выставки украшать. Очень эмоциональное и впечатляющее. * * *Здесь вы все такие интересные и настоящие – кадр, взятый из жизни для светлой памяти о лучших моментах! * * *Приятно видеть, что ты живёшь хорошо) Фото удалось передать твоё прекрасное настроение и поднять его мне. * * *Ах, что за фото! Твоей фигуре позавидуют спортсмены, а костюмчику — лучшие модные дизайнеры! * * *С тобой мы не знакомы лично, но в этих прекрасных глазах мне удалось рассмотреть кристально чистую душу и истинное очарование! * * *Твоя улыбка, будто магнит. Хочется смотреть на нее, не отрываясь, целыми днями! * * *Это фото — произведение искусства... Прекрасный фон, красивый антураж, а ты — настоящее чудо! * * *Какая внешность! Ты очаруешь всех, начиная с меня! * * *Чем больше смотрю на это фото, тем больше влюбляюсь... в твои красивые часы! * * *Фотографируйся чаще, ведь смотреть на твои профиль и анфас так приятно! * * *Какое милое лицо интеллигентного человека! Блеск глаз виден даже на фото. Благородство черт поражает! Вы, наверное, снимаетесь в кино? * * *Твоя фотография вызывает во мне настоящую бурю эмоций, главная из которых — искреннее восхищение! * * *

При взгляде на твое фото я вспоминаю все прекрасное, что есть на свете — сияющее солнце и беспокойное море, блеск звезд и бурные водопады. Так ты меня вдохновляешь своим притягательным образом!

Публикуйте фото и получайте красивые комментарии, чтобы стремиться фотографироваться чаще и оставаться незабываемыми

Браво, фотографу! Ухватил и сохранил замечательный кадр. Мне нравится, как все получились. * * *Так просто сохранить лучшее мгновение. Всего лишь нажать на кнопку и наслаждаться моментом всю жизнь... * * *Это фото просто светится, видно ваша энергетика настолько хороша, как и внешность. * * *Довольный вид – порождение благополучной жизни. Радуюсь и улыбаюсь вместе с тобой) * * *Смотрю на вас и наслаждаюсь увиденным. Вы классные! * * *Фотографируйтесь чаще, вы здорово получаетесь на фото. Хочется уже поскорее увидеть вас в реальности рядом)) * * *У тебя нет ни одной скучной фотографии. Ты просто находка для удачного кадра! * * *Ты – красивее всех, без преувеличения и фильтров! * * *Твоё фото излучает тепло и выглядит так, будто его сделал лучший фотограф в самый удачный момент. * * *Когда смотришь на эту фотографию, хочется оказаться там же и немедленно. Чтобы вместе переживать прекрасные мгновения жизни. * * *Ты излучаешь свет и успех. Невозможно оторвать глаз! * * *Вот это кадр! Просто шедевр фотографии! Ты позируешь круче всех моделей и выглядишь на уровне. * * *Супер. Такие моменты нужно не просто фотографировать, а обрамлять и вешать на стену у всех на виду! * * *Нет ничего дороже воспоминаний. Твои кадры – главный вклад в них! * * *На твоё фото можно смотреть часами, не отрываясь. Как хорошо, что есть возможность видеть твою жизнь хотя бы через призму объектива. * * *Красивый человек, излучающий успешность и доброту. * * *Приятно видеть вас счастливыми и довольными. Вы – замечательные вместе и по отдельности! * * *Тебя, определённо, любит камера)) Всегда выходишь на фото великолепно! * * *Классно смотришься в этом образе. Очень эффектно и необычно! * * *

В тебе явно есть задатки фотомодели)) Выглядишь естественно и великолепно в любой обстановке!

prazdniki32.ru

Вся правда о первом комментарии в Instagram

Настало время серьезно поговорить. И говорить будем о первом комментарии в Инстаграме. Что с ним делать? Для чего SMMplanner внедрил функцию «первого комментария»? Чем это теперь грозит? Давайте разбираться.

SMMplanner и первый комментарий

Теперь, в SMMplanner, к публикациям в Инстаграм появилась автоматическая публикация первых комментариев вместе с публикацией.

Если зайти в кабинет SMMplanner, и подготовить публикацию для Инстаграма, появится новый пункт «Добавить комментарий (Instagram)».

Давайте кликнем на новый пункт

После раскроется дополнительная панель, с которой нам можно будет работать.

В первый комментарий можно написать 2200 символов, включая эмодзи, хэштеги, а ещё первый комментарий, как и публикации, можно будет потом удалить, запланировав время удаления.

Комментарий = одному посту Отправляя первый комментарий, SMMplanner считает его как публикацию, получается, что отправляя публикацию и комментарий в Инстаграм, со счета спишется −2 публикации. Если запланировать удаление комментария на потом, спишется ещё −1.

Хэштеги в первом комментарии

В мире существует мало инстаграм-курсов, которые не рассказывают о космической силе хэштегов. В тех курсах, где преподаватели убеждают использовать хэштеги, ведь «вы теряете потенциальный канал трафика», советуют убрать хэштеги в первый комментарий. Совет хороший, даже если я ненавижу хэштеги, это не повод не использовать их совсем или не прятать их в первый комментарий. Как минимум, так аккуратнее выглядит. Я знаю, что хэштеги работают не так, как принято думать. Хэштеги работают? Нет! Хэштеги могут приносить заказы? Да! Почему они не работают? Нужно потратить очень много времени и сил, чтобы добиться стабильного результата, и это не для всех. В итоге получается, что через рекламу можно получить результаты быстрее и дешевле.

Представьте. Ибрагим из Липецка женится. Невеста Ибрагима ищет лучших визажистов и стилистов. В поиске попадается «тихий ужас» но в Инстаграме по #визажистЛипецк можно найти очень приличных специалистов.

Много подряд идущих хэштегов — раздражает, выглядит неопрятно, поэтому хэштеги лучше прятать в первый комментарий. Прежде чем применять приёмы с хэштегами, прочтите статьи: «Вся правда о хэштегах», и «Вся правда о теневом бане в Инстаграме. Спойлер его не существует!».

Пишем больше контента в одной публикации

В российском Инстаграме много блогеров, которые пишут много текста под публикацией. Теперь они могут писать свои лонгриды сразу в SMMplanner.

Друзья, поделитесь в комментариях, каких лонгридных инста-блогеров вы читаете.

Теперь мы можем писать статьи на 4400 символов, ну не чудо-ли?

Повышаем вовлеченность в контент

Появились новые фишки, которые дополняют статью «Фишки, которые увеличат вовлеченность в Инстаграм».

Первая — вовлекайте в комментарии заинтересованных людей.

Представим, что вы развиваете личный бренд. Если написать какую-нибудь заметку, а в первом комментарии пригласить к обсуждению заинтересованных людей, то комментариев по делу будет больше.

Потом этот комментарий можно будет удалить

Метод работает, только если вы перечисляете только тех людей, которые связаны с темой публикации. Спамить первыми комментариями — не получится.

Вторая фишка — выстраивайте игровые механики.

Представим, что вы производите и продаете кошельки. У вас День рождения, и вы пообещали подписчикам акцию. Делаете анонс акции, где обещаете опубликовать завтра пост с моделями которые участвуют в акции. Затем добавляете, что под публикацией, в первом комментарии, будет спрятан промокод, который даст добавочную ссылку. Нужно будет вовремя увидеть промокод, потому что потом вы его удалите.

Советы по оформлению первого комментария

Старайтесь не прятать ценный контент в первый комментарий. Инстаграм скрывает большое количество комментариев. Приходится загружать дополнительные комментарии, чтобы найти ценный контент.

Алиса пишет интересно, приходится десятки раз клацать на «Загрузить», чтобы прочитать что она не успела рассказать ? В какой-то момент, это напрягает.

Прячьте «пустой» контент — хэштеги и упоминания, необходимо использовать то, что Инстаграм скрывает длинные комментарии.

Скрывайте хэштеги за «[...]»

Для скрытия хэштегов, в SMMplanner наберите три-четыре «пустых» строки. Скажем со «*» или «•», тогда строки не схлопнутся, а потом пишите хэштеги.

В SMMplanner можно планировать публикации и комментарии так, чтобы между абзацами были отступы. Нужно написать строку, и сразу нажать на перевод строки или клавишу Enter. Нельзя добавлять пробел, вообще никаких.

Кроме звездочек и точек, можно извиниться за хэштеги и поставить все нужные хэштеги

Гипотеза: хакаем алгоритмическую ленту

Никто не знает, как по-настоящему работает алгоритмическая лента. Мы можем лишь предполагать, что механики вовлечения: провокационные публикации, игры, призывы оставлять комментарии и лайки помогают взломать ленту и получить дополнительные 5-10% органического охвата. Как показывает практика — это близко к истине. Публикации где использовали эти механики, стабильно получают больше органического охвата. Среди активных пользователей чатов в Инстаграме живет идея, что если публикации в первые минуты своей публикации набирают лайки, комментарии от других пользователей Инстаграма, то публикация получает органический охват и, возможно, попадет в рекомендуемые. На этой волне была популярна гипотеза «весомости» лайка, будто лайк от аккаунтов селебрети с сотнями тысяч подписчиков, весомее, чем лайк от Марии, у которой 800 подписчиков. Доказательств в пользу этой теории меньше. Я протестировал пару публикаций на своих мелких аккаунтах, чтобы проследить зависимость от первого аккаунта на органический трафик. На всех публикациях, показатели показов были выше на 5-10%.

На публикациях, в мелких аккаунтах, вовлеченность после первого комментария выше. Предлагаю вам читатели, протестировать первый комментарий, и замерить охваты «До» и «После» использования первого комментария, о результатах сообщайте автору статьи: Слюсареву Илье — потом, мы подведем итоги, и скажем что выяснили.

Что мы узнали

Первый комментарий — это не только способ скрыть хэштеги, но и:

возможность писать ещё более длинные лонгриды, чем раньше;
скрывать хэштеги, к публикациям;
инструменты, для повышения вовлеченности.

smmplanner.com

2. Прощаемся с негативными событиями прошлого.

Несколько важных моментов.

Обычно проблема заключается в том, что отрицательный опыт запоминается лучше положительного. Нам только кажется, что мы досконально помним неприятные события прошлого. На самом деле мы помним не столько событие, сколько своё отношение к нему и то впечатление, которое оно на нас произвело.

Не пытайтесь насильно и быстро забыть своё прошлое, насильно заставить себя воспринимать мир по-другому, так Вы можете лишь на время убежать от самих себя, но рано или поздно оно даст о себе знать. Если Вы на самом деле не хотите забывать, Вам не поможет даже переезд на другой конец земного шара, ведь Вы будете «таскать» своё прошлое за собой.

Забыть прошлое полностью невозможно, но можно забыть боль, причинённую прошлыми событиями. Все, кто смог простить своих обидчиков, говорят о том, что этот шаг принёс им освобождение от страданий, боли, гнева, презрения, злобы, более того, он наполнил их жизнь новой энергией.

Всякая злоба (то же чувство вины), обращённая как на себя, так и на нечто внешнее, является сгустком неуправляемой негативной энергии, которая гуляя по телу, провоцирует психосоматические заболевания, головные боли, мышечные судороги, кожные высыпания, нарушение деятельности внутренних органов. Чем быстрее Вы избавитесь от этой чёрной энергии, тем быстрее нормализуется Ваше физическое состояние.

Терзаясь минувшим, Вы играете роль собственного обидчика, терроризируя свою нервную систему, заслоняя картинами прошлого сегодняшнюю реальность. А ведь именно в этой реальности вас ежедневно караулят счастливые моменты, которые Вы упускаете только потому, что не замечаете их.

Апеллировать к неприятным эпизодам из прошлого можно лишь с одной целью - чтобы разобраться в первопричинах случившегося и вынести для себя урок. Урок остается с Вами, но это уже позитивная энергия, это опыт, который позволит Вам в настоящем и будущем не повторить сделанного однажды промаха. Если же обида, упрёк незаслуженный, его просто не следует воспринимать всерьёз.

Бывает так, что вы хорошо помните нежелательные события прошлого и продолжаете терзаться из-за них: «Как я мог так себя вести? Почему не поступил иначе?»

Во-первых, давайте вспомним, что в прошлом мы вели себя так, как это было единственно возможно для нас в тот момент. Все, что вам приготовила судьба, нужно было пройти.

Во-вторых, не будем забывать, что события сами по себе не могут быть желательными или нежелательными – такими их делает лишь наше отношение к ним. Само событие останется в вашем прошлом, никуда не денется. Изменив своё отношение, мы можем превратить в желательное и полезное любое событие, кажущееся нам нежелательным.

В-третьих, хорошо усвоим, что с момента прошлого события, негативно повлиявшего на нашу жизнь, прошло довольно много времени, за которое мы успели измениться – стать взрослыми, более зрелыми и мудрыми людьми. Сейчас мы, конечно, вели бы себя иначе в той ситуации. А значит, именно сейчас мы можем пересмотреть своё поведение и отношение к событиям прошлого и тем самым «переписать» их.

Есть и другие методы. Из них сами выберите тот, который Вам больше подходит.

Метод стирания отрицательных ситуаций прошлого. Возьмите картинки нежелательных событий и по этапам сотрите их. Изображения постепенно исчезают, и Вы обнаружите, что нынешние события также начинают изменяться.

Метод клиширования - для преобразования нажитого негатива.

1. Возьмите старую отрицательную ситуацию - вспомните о каком-то неблагополучном событии - и измените её.

2. Представьте итог той прошлой ситуации в позитивном свете.

3. Затем наложите его мысленно на фрагменты сегодняшнего дня.

Если Вы выбрали, метод клиширования, возможно, Вам придётся сделать и двадцать, и тридцать таких совмещений.

Метод «Разбираться с прошлым». Уберите с глаз долой все, что напоминает о тех событиях. Просто уберите. Подальше.

Ежедневно задавайте себе мучающие вопросы и честно письменно отвечайте на них.

Основные вопросы будут такими:

- Почему это со мной случилось?

- Действительно ли я заслуживаю подобного?

- Могу ли я как-то исправить ситуацию?

- Какие уроки должна при этом извлечь?

- Согласен (согласна) ли я простить обидчиков?

- Хочу ли помнить о своей обиде всю жизнь? Стоит ли она этого?

Попытайтесь вспомнить, чему можно поучится на произошедшем. Было же хоть что-то, что можно изменить, улучшить.

Попробуйте найти в том, что все прошло что-то полезное, хорошее. Запишите все преимущества того, что данные события уже в прошлом.

Метод «пережить все заново». Взять листочек с ручкой и начать выписывать все свои косяки, унижения, обиды, недоразумения и прочее, прочее, прочее. Конечно, всего сразу и не припомнишь, но, схватив за хвост одну обиду, всплывёт другая, потом третья. И пережив все ещё раз на бумаге, бывает легче справится с памятью, все простить и отпустить.

Метод «Изменение воспоминаний о детстве».

Фрейд сказал, что вся наша жизнь – это изживание нашего детства.

Можно придумать себе новое прошлое и написать «Рассказ о своём счастливом детстве». Вспомнить все положительные моменты детства и записать их. Вспомнить все отрицательные, и переписать их как положительные. Написать своё «идеальное детство», каким Вы бы хотели его видеть.

Метод «избавление от бремени»

Для реализации задуманного Вам понадобится рюкзак, котомка или что-то ещё, что можно надеть на плечи. Нагрузи твою сумку доверху кирпичами или камнями. Туда же положите бумажный листик со словами «чувство вины», «обида», «прошлая любовь и отношения» или просто рисунок, который лучше всего выражает Ваши эмоции, нарисуйте Ваше бремя. Надевайте Ваш «груз» на плечи и ходите с ним до тех пор, пока не устанете до невозможности, и возмущённый разум не скажет: «Все, хватит с меня!». Вот именно тогда наступит момент, когда нужно сбросить с плеч этот груз, а вместе с ним уйдут и Ваши негативные воспоминания.

После Вы почти физически почувствуете лёгкость в теле. Легче и привычнее станет думать о хороших вещах. В Вашу жизнь начнут приходить новые позитивные люди, а те люди, с которыми Вы сейчас – начнут меняться к лучшему.

Метод «Приём НЛП». Представьте себе стену, на которой наклеены фотографии из разных моментов твоей жизни. Вот ты идёшь в школу, вот твоя первая любовь, вот ты заработала первый рубль, вот случается кошмар, который ты стараешься забыть. Все значимые и даже некоторые рядовые моменты твоей жизни должны быть на этой стене. Представь все фотографии цветными, лишь негативное событие — черно белым. Отойди и посмотри на стену твоей жизни со стороны. Увидь как много цвета на ней и как, в масштабе, мала эта черно белая фотография. Теперь мысленно ужми её до размеров 3 на 4 см. Далее, продолжай «клеить» фотографии на стену твоей жизни. Клей будущее. Продолжай заполнять стену красками. Любые твои мечты, приятные моменты, отпуска, твои дети, как они идут в школу… Изображения, в которых ты помогаешь другим людям и помогают тебе. Картинки, где люди восхищаются тобой. В результате, черно-белое фото будет со всех сторон окружено цветными фотографиями, которые уходят от него далеко в стороны. Ты смотришь на стену и понимаешь, что происшествие, которое ты хочешь забыть, это всего лишь одиночное событие. Оно имеет свои границы, оно локально и теперь занимает лишь ничтожную часть твоей стены жизни. Это черно-белое фото — это не твоя жизнь. Твоя жизнь — цветная, яркая и желанная.

В результате этого упражнения, негативные воспоминания были локализованы, и вокруг них появилась жизнь полная счастья и событий. Ты не забудешь прошлое, ты его ограничишь, и оно больше не будет распространяется на настоящее и будущее.

Метод «Приём НЛП 2».

Не рекомендую пользоваться им для того, чтобы забыть прошлое в обострённый период, идущий сразу за шокирующим событием. Пользуйся им активно по прошествии некоторого времени. Тогда метод будет очень эффективен.

Проиграй в своём воображении гнетущее тебя шокирующее событие из твоего прошлого, которое ты хочешь забыть. Залезь в это ужасное прошлое, но сделай это по-особенному — в виде черно-белого кино со смешной музыкой на заднем фоне. Включи кино и займите своё место на задних рядах кинотеатра. Вставь в ваше кино смех зрителей в зале. Добавляй истерический смех местами. Некоторые сюжеты прокручивайте задом наперёд, чтобы сделать фильм смешнее. Прокручивай твой фильм до тех пор, пока вы не перестанешь его бояться.

Придав весёлые звуки и исказив картинку, проигрывая её задом наперёд, ты сможешь «раскрасить» черно-белые воспоминания твоего прошлого и изменить твоё отношение к ним. Этот приём позволяет исправить память. Ты будешь делать то же самое, что ты делала в школе с двойкой в дневнике с помощью лезвия. Ты стирали её и рисовали на её месте четвёрку. «Дневник» твоей жизни после этого упражнения будет прекрасно выглядеть, и ты сможешь перестать волноваться из-за «плохих оценок» в прошлом.

Метод активных действий.

Этот способ очень практичный, но помогает лишь на время забыть беспокоящие воспоминания и меняет твоё отношение к произошедшему с Вами в прошлом. Наша память ограничена в возможностях и не может удерживать в себе все то, что мы пережили. Чем больше активных ярких действий, требующих твоего 100% внимания Вы предпримете, чем больше Вы переживёте, тем больше слоёв накроет то событие, которое Вы хотите забыть. Например, очень трудно волноваться о прошлом, когда Вы несётесь с горы на лыжах.

Метод «Переписываем автобиографию»

Просто перепишите те моменты, которые Вы не можете оставить в прошлом, которые давят на Вас и не дают Вам покоя.

Продумайте, определите, что Вас раздражает в Вашем прошлом, из-за чего в Вашей жизни сейчас происходит застой или негативы. Что это? Нелюбовь близких, плохое материальное положение семьи, обиды и унижения?

А потом уже представляйте себе, как было бы, если все было наоборот.

Тщательно и подробно опишите такое развитие событий, которого Вам бы хотелось в той ситуации, что Вас так тяготит. Напишите историю, сказку о себе, счастливую и удачную. Напишите о том, как изменится Ваша жизнь в лучшую сторону, после того, как Вы решите старую проблему или просто вычеркнете её из жизни, насколько все станет замечательно и прекрасно. Причём старайтесь писать как можно более подробно, учитывая мельчайшие детали в описании окружающего мира, Вашего облика и т.д. И Вы увидите, как Ваша жизнь станет меняться.

Метод аутотренинг. Аффермация на гармонизацию прошлого.

Я вспоминаю всё своё прошлое...

Я принимаю его с любовью...

Я принимаю и благодарю других людей за опыт...

Я принимаю все ситуации, которые были со мной...

Я принимаю с любовью себя и все свои ошибки...

Я пропускаю прошлое через себя...

Я отпускаю обиды, чувство вины и агрессию...

Я принимаю из прошлого силу, знание и опыт...

Я освобождаюсь от разочарования прошлым...

И отпускаю его на всегда...

Теперь всё моё внимание на направлено на настоящее...

Я осознаю и принимаю себя здесь и сейчас...

Я ощущаю силу и энергию...

Теперь я свободен от прошлого...

Есть только мгновение здесь и сейчас...

Сила и уверенность проходят через меня...

Я готов(а) принять новый опыт и реализовать свои цели...

Я хозяин (хозяйка) своей жизни, идущая по пути счастья, любви и гармонии...

Внимание!

Планируйте только собственное будущее, не затрагивая других, как бы близки они Вам не были. Лучше думать об остальных, как об удачливых, счастливых и здоровых людях, не вписывая их в планируемые для Вас ситуации. Нельзя планировать своё будущее, ориентируясь на участие в нем других людей.

Дополнительно.

Элемент перемен во внешности. Забывая прошлое, мы словно становимся новыми людьми (ведь воспоминания — это часть личности). Для некоторых людей внутренние перемены должны поддерживаться внешними: меняя причёску, цвет волос, стиль одежды, они словно доказывают окружающим и самим себе, что прошлое осталось позади. Однако стоит повторить: сами по себе перемены во внешности не помогут забыть прошлое. Но вот для «закрепления результата» их можно использовать.

Связанный с работой с прошлым Метод омоложения.

Уже есть масса примеров, когда людям показывали их старые фотографии, и клетки этого человека возвращались к старому режиму работы... и даже возвращались уже вылеченные болезни. Это говорит о том, что человеческий организм имеет механизм сохранения и омоложения своей структуры. Берите свою старую фотографию (желательно возраста после сразу 20 лет, так организм уже сформировался), и в спокойной обстановке начинайте вспоминать все что связанно с этой фотографией, и с этим периодом жизни, и что хорошего ты помните в этот период. И попросите свой организм чтобы твои клетки начали работать в режиме того возраста, изображённом на фотографии. Ваше тело Вас слышит. Очень важно работать только с одной фотографией, или несколькими но, одного времени. Чтобы конфигурация клеток, не сбивалась в установке именно на этот период жизни. И производить такую операцию нужно не более одного раза в месяц.

С уважением, Радостный.

stalker-nt.ru

Внутренний противник, или Враг, который всегда с тобой

Внутренний противник — это голос инстинкта, который пытается предостеречь вас от опасностей любой физической конфронтации. Он нашептывает вам в ухо, что вы напуганы, очень напуганы, что вы не сможете справиться с этой конфликтной ситуацией, потому что «… твою мать, ты посмотри какой огромный мужик перед тобой. Да он тебя просто порвет на части, раздавит…». Внутренний противник всегда будет советовать вам одно и то же в тех ситуациях, когда страх только начнет поднимать свою ужасную голову — «БЕГИ!»

Конечно, к инстинкту нужно прислушиваться. Но что делать в ситуациях, когда убежать нет возможности? Причем не только физической. Существуют морально-этические аспекты, которые могут вам не позволить бросить в беде друга или близкого человека. В таких ситуациях внутренний противник, призывая вас бежать, а не сражаться оказывает вам «медвежью услугу», вынуждая сдаться — вы проигрываете схватку изнутри еще до ее начала. Вот почему, хотя мы и должны прислушиваться к внутреннему голосу, мы не должны ему позволять контролировать ситуацию.

Чтобы не позволить ему взять контроль над вами — относитесь к нему как к советнику, а не собеседнику. Перестаньте с ним говорить. Потому что взяв под контроль внутреннего противника, вы в конечном итоге научитесь контролировать себя и управлять своими состояниями. Когда вы возьмете на себя полную ответственность за свои действия, внутренний голос превратится в вашего союзника.

Часто люди становятся жерствой насилия не потому, что проиграли более сильному или лучше подготовленному противнику, а потому что проиграли самому себе, точнее той своей части, которая шепчет: ты слаб, беги. Если вы позволите своему внутреннему противнику управлять вами, он заставит вас сдаться без боя. Это очень хорошо иллюстрирует одна история, котрая произошла где-то в начале прошлого века.

В то время Иван Поддубный — знаменитый борец — был в самом расцвете своей славы. Никто не мог его победить. И вот в Москве был назначен очередной матч за титул чемпиона мира. Претендентом был очень известный французский атлет, который мнению критиков не уступал Поддубному ни в силе, ни в технике. К тому же был моложе. Многие считали, что француз может победить. Но матч не состоялся. И вот почему.

Начиная с того момента, когда француз сел в поезд в Париже, всю дорогу он думал о том, как тяжело, а может и вовсе невозможно будет победить Поддубного. И каждый раз, когда поезд останавливался на очередной станции, внутренний противник — голос в его голове — советовал выйти из поезда и вернуться в Париж. На каждой станции внутренний противник рисовал ему картины того, как покалечит его Поддубный, когда они выйдут на ковер. С каждой станцией его внутренний противник становился все сильнее, говорил все громче, до тех пор пока давление стало просто невыносимым. В Варшаве он вышел из поезда и вернулся в Париж, откуда сразу же послал Поддубному телеграмму в Москву: «Вернулся в Париж, потому что Вы победили меня в Варшаве». Его внутренний противник победил его за мног окилометров до того места, где он должен был выйти на ковер.

Прежде чем мы поговорим о способах обуздания своего внутреннего врага, пару слов о том, почему ни в коем случае нельзя винить себя за реакцию бегства. Дело в том, что наш естественный инстинкт, генетически обсуловленный историческим ходом вещей, не драться, а убегать. И вот почему.

Наши предки на заре истории человечества встречались с достаточно грозными противниками, такими как саблезубый тигр, например. Инстинкт выживания советовал или убежать, а драться только в тех случаях, когда их загнали в угол и бежать было просто некуда. Так что если вы чувствуете, что бежите от конфронтации, не считайте себя трусом.

Это естественная реакция на опасность, переданная нам по наследству на генном уровне. Но если бегство не вариант, первое чему нужно научиться, чтобы достойно выйти из такой ситуации — контролировать своего внутреннего противника, голос инстинкта или разума, чтобы он не уничтожил вас в предстоящей схватке, где любое промедление или замешательство будет смертеподобным. Вот лишь несколько простых способов, которые могут помочь.

1. Игнорирование. Игнорируйте мысли, которые ведут вас к пораженческому настроению. Не слушать то, что говорит внутренний противник, значит лишить его энергии. Без подпитки его голос будет слабеть пока не станет совсем еле слышным.

2. Смена полярности. Каждой негативной мысли противопоставляйте позитивную: «Тебе страшно» «Нет, я бесстрашен» «Ты не справишься…» «Я справлюсь» И так далее. Это очень действенно, потому что каждая негативная мысль высасывает небольшое количество вашей энергии и ослабляет силу духа, волю и решительность. Если ничего не противопоставлять негативным мыслям, они высосут всю вашу энергию подобно заправскому вампиру и вы будете повержены. Без сил. Без воли. Без будущего.

3. Рецитация. Остановка внутреннего диалога с помощью повторяющейся фразы, вызывающей нужное состояние и прилив энергии. Подберите любые слова или фразы, которые вам созвучны. Действенной может быть простейшая фраза «Я смогу» и более сложный литературный текст, например, поэтический отрывок, как у героя рассказа Юрия Власова, в котором штангист перед подъемом штанги читал про себя текст стихотворения Эмиля Верхарна «Меч»:

В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов, Стать сильным, как они, тебе не суждено; На жизнь, ее скорбей и счастья не изведав, Ты будешь, как больной, смотреть через окно. И кожа ссохнется, и мышцы ослабеют, И скука въестся в плоть, желания губя, И в черепе твоем мечты окостенеют, И ужас из зеркал посмотрит на тебя. Себя преодолеть!

Чем лучше вы будете понимать как работает ваше тело, знать механику воздействие быстрого выброса адреналина в кровь и последствия, которые он вызывает в органах и системах, тем быстрее вы сможете обучиться самоконтролю, в том числе и в экстремальных ситуациях. Ведь чувство страха также естественно, как и чувство голода или жажды. Все они обусловлены нашей физиологией. Когда вы чувствуете голод, вы не паникуете, а ищете способ утолить его. Принцип работы со страхом такой же. Чтобы не паниковать нужно найти способ обуздать его.

Источник: http://kadochnikov.info/vnutrenniy-protivnik-ili-vrag-kotoryiy-vsegda-s-toboy/

stalker-nt.ru